食後の甘いもの食べたーいがなくなったはなし

こんばんは、ちぃたです。

現在ダイエット中です。

以前も書きましたが、1年で46キロから54キロまで太りました。（157センチです)

なんでだろー？そんな食べてたっけ？

とりあえず食べたものの記録をとってみました。

食事では摂取カロリーが1200kcalと低いのに、スイーツで軽く500kcalとかとってます。

これだ！

スイーツ控えようと思ったんですが、なかなか難しいんですよね。

ご飯食べたあとに、なんか口寂しい！甘いもの食べたーい！と必ずなります。

でも最近はこれがなくなりました。

その理由は、タンパク質をちゃんととること、ご飯を少しは食べることです。

タンパク質をしっかりとる

まずタンパク質ですが、不足するとエネルギー不足となり、身体が糖分を欲するそうです。

タンパク質、食べてるつもりでも意外と不足してます。

一日にお肉とお魚100グラム(手のひら分くらい)と卵2個分くらいはとった方がいいとか。。

アプリとかで食事を管理すると、思ったよりとれてなくてビックリします。

ちなみに私は必要な量の半分もとれてませんでした汗

炭水化物は抜かない

次にご飯です。

炭水化物抜きダイエットとかありますけど、満腹感が得られなくてついついお菓子に手が伸びます。

それにこちらもエネルギー不足になり、甘いものが食べたい衝動が出ます。

昼間は普通にご飯を食べて、夜は少ーしだけにして気をつけてます。

食事量が増えたけど痩せた

タンパク質をしっかりとって、ご飯も夜以外はしっかり食べるようにしてると、お菓子が食べられなくなりました。

お菓子は別腹〜♪♪って思ってましたけど、

えっ！？まだお菓子食べるの？無理でしょ？同じとこに入るのよ？別じゃないから！

ってなりました。

ホントまずはちゃんとした食事をとることからですね。

そして嬉しいことに、私は3キロするするっと痩せることができました。

(でも現在は筋トレ中なのでわざと1キロ増やしました。でも今も気をつけないと減っていきます。)

今後は筋肉量が増えたら体重を減らして、もとの46キロまで落としたいなと思います。

栄養バランスってホントに大切なんですねー。

当たり前なんだけど、できてなかった話でした。

今日もありがとうございました。